Kenali Pertanda Kamu Terlampau Banyak Minum Kopi
Ruang Berita Online - Kenali Pertanda Kamu Terlampau Banyak Minum Kopi, Kopi menjadi minuman unggulan untuk mengawali pagi, hilangkan pusing pada siang hari, dan kembalikan semangat pada sore hari. Eit, jika minum kopi terus-terusan selama seharian, apa aman untuk badan? Sudah pasti segala hal yang terlalu berlebih itu tidak bagus. Terhitung kopi, apa lagi bila badanmu telah memperlihatkan tujuh pertanda ini. Berhati-hatilah!
Kenali Pertanda Kamu Terlampau Banyak Minum Kopi
1. Berasa kuatir
Merenungkan mengenai acara atau tenggat waktu mendatang bisa memacu kemauanmu untuk ambil satu cangkir kopi yang menentramkan. Tetapi, National Institute of Psikis Health mereferensikan supaya orang yang menanggung derita kekhawatiran menghindar cafein. Kenapa? Kebanyakan kopi sebetulnya bisa jadi memperburuk dampak kekhawatiran, baik dengan merebut waktu tidurmu atau memacu tanggapan pelarian atau perlawanan.
Dalam sebuah riset tahun 1990 yang diedarkan dalam Psychosomatic Medicine, 25 pria dikasih cafein atau plasebo jumlah sedang saat sebelum lakukan pekerjaan yang membuat depresi. Hasilnya, beberapa pria, yang semua peminum kopi teratur, yang konsumsi cafein mempunyai tekanan darah tinggi, hormon depresi, dan sekitaran 2x lipat semakin besar dibanding dengan plasebo.
Baca Juga :
2. Sakit di perut
Kemungkinan menafsirkan sakit di perut dengan makanan basi atau kram PMS. Sekarang, Kamu harus menambah minuman pagi kecintaanmu ini ke daftar itu juga. Di tahun 2017, beberapa periset Eropa mendapati jika senyawa tertentu dalam kopi menggairahkan sekresi asam lambung oleh beberapa sel perut. Minum obat yang dipasarkan bebas memanglah bisa menetralisir asam dalam periode pendek, tapi bila kamu menyangka kopi membuat perutmu sakit, pikir untuk mengganti rutinitas konsumsi kopimu itu ya!
3. Jantungmu berlomba
Hati jika jantungmu berdetak terlampau cepat dapat mengerikan. Ini kemungkinan berasa seperti jantungmu sedang berusaha untuk larikan diri dari tulang rusukmu.
Jantung berdebar ini dapat dikarenakan oleh kebanyakan konsumsi kopi dan cafein, nikotin, bahkan juga alkohol. Dalam beberapa kasus, jantung berdebar-debar bisa mengakibatkan pusing serta tidak sadarkan diri. Menurut sebuah study tahun 2017 dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, 94% dokter mereferensikan pasien yang alami detak jantung berdebar-debar stop konsumsi cafein.
4. Alami diare
Banyak orang tahu jika kopi bisa menolong kamu buang air dengan teratur karena karakter pencaharnya. Tetapi jika kamu minum lebih dari dua atau tiga cangkir satu hari, kamu kemungkinan terserang diare, menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Bila kamu mendapati permasalahan buang airmu jadi tidak teratasi, IFFGD mereferensikan penarikan setahap dari cafein.
5. Tidak dapat tidur
Insomnia menjadi tanda kebanyakan minum kopi. Bahkan juga bila kamu bersumpah kopi tidak punya pengaruh pada rasa mengantukmu, minuman sedap ini bisa menghancurkan transisi tidur.
Menurut American Academy of Sleep Medicine waktu paruh kopi ialah 5 jam. Waktu paruh ialah saat yang diperlukan untuk 1/2 dari jumlahnya awalnya obat/zat lain ditiadakan dari badan, atau untuk obat untuk kurangi 1/2 fokus aslinya pada darah. Lenyapnya obat bisa karena beralih menjadi zat lain atau dibuang lewat urin. Itu memiliki arti perlu beberapa saat kembali supaya stimulasi dari kopi betul-betul tinggalkan mekanisme badanmu. Keadaan ini bisa tingkatkan peluangmu untuk bangun pada malam hari, dan kurangi jam tidur keseluruhannya. Untuk menangani permasalahan ini, coba minum satu cangkir kopi paling akhir paling lamban tengah hari.
6. Mempunyai kegundahan
Kopi membuat kamu berasa lebih siaga, tapi kadang hati itu beralih menjadi hal yang tidak bagus. Disini kegundahan tiba. Cafein percepat mekanisme saraf pusatmu, mengakibatkan kamu berasa resah. Janganlah ambil cangkir ke-4 itu dan stop kegelisahanmu.
7. Sakit di kepala
Cafein dengan jumlah sedang menolong menurunkan sakit di kepala, dengan menolong obat penurun ngilu bekerja lebih bagus, menurut sebuah riset di The Journal of Headache and Pain. Tersebut kenapa kamu akan mendapati cafein sebagai bahan dalam beberapa obat sakit di kepala yang dipasarkan bebas.
Tetapi, bila kamu minum kopi kebanyakan untuk waktu lama (memperoleh kelebihan 500 mg cafein tiap hari, atau sama dengan lima cangkir kopi) dan Ladeis bisa alami pemberhentian cafein. Tanda-tandanya terhitung sakit di kepala dan kecapekan, menurut periset Johns Hopkins. Pelan-pelan turunkan konsumsi kafeinmu—dan perhatikansemua peluang sumber pada makanan, terhitung kopi, obat sakit di kepala, teh, soda, dan minuman energi.
Itulah tujuh pertanda badanmu kebanyakan terima konsumsi cafein. Turunkan konsumsinya mulai saat ini yok !
Komentar
Posting Komentar